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白领养生必吃的11种食物搭档!

时间:11-30 来源:常识知识 访问次数:30

上班族因为伏案工作时间长,长期应对着电脑上,许多 人都是有犯困疲惫的觉得,那样会影响工作中,那麼工薪族怎样运用食材,让自身活力四射地应对今日的工作中呢?下边网编为大伙儿详细介绍合适上班族的食物营养。

鱼 水豆腐

功效:味正,补钙补锌,可防止多种多样骨病,如少年儿童佝偻病、骨质疏松症等。水豆腐含很多优质蛋白质,若单吃,其消化率较低,但与含有维他命D的鱼类一起吃,对钙的消化吸收与运用能开更优效用。

牛肝 西兰花

功效:预防贫血。牛肝含有叶酸片、维生素b212及其铁等造血功能原材料,西兰花也带有较多的叶酸片和铁,同食二种食材,一荤一素,紧密联系。

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